อาหาร-หลัง-คลอด-ลูก-ควรรับประทานอะไรดี

อาหาร หลัง คลอด ลูก สำหรับคุณแม่หลังคลอดนั้นควรมีประโยชน์อย่างมาก เพราะหลังคลอดลูกออกมา แล้วคุณแม่คงจะมีร่างกายที่อ่อนเพลียมาก คุณแม่คงอยากจะรับประทาน อาหาร หลัง คลอด ลูก แล้วสินะ แต่อาหาร หลัง คลอด ลูกก็ไม่ได้แตกต่างจากอาหารที่คุณแม่รับประทานขณะตั้งครรภ์สัก เท่าไหร่ ช่วงเวลาที่คุณแม่รับประทานอาหารขณะตั้งครรภ์ ก็จะคิดถึงลูกในท้องว่าควรจะได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เมื่อลูกคลอดออกมาแล้วก็ยังคงเป็นเช่นนั้น เพราะอาหารที่คุณแม่รับประทานจะแปรเปลี่ยนออกมาเป็นน้ำนมให้ลูกนั่นเอง ฉะนั้นหัวใจสำคัญของการเลือกทานอาหาร หลัง คลอด ลูกก็ ควรจะเป็นอาหารตามหลัก โภชนาการครบทั้ง 5 หมู่ ใช้วัตถุดิบที่สด ผ่านกระบวนการการปรุงที่สะอาดและสุกทั่วถึง รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ หรือจะเพิ่มมื้อสายเข้าไปด้วยก็ได้ ยังไม่ต้องกังวลว่าจะลดไม่ลงเพราะคุณแม่ต้องใช้พลังงานในการเลี้ยงลูกอีกมาก ไม่ควรงดอาหารต่างๆในช่วงนี้ เพิ่มเมนูอาหารที่มีสรรพคุณเรียกน้ำนม เช่น แกงเลียง แกงหัวปลี น้ำขิงอุ่น ปลา ผัดขึ้นฉ่าย ไก่ผัดขิง ดื่มน้ำอุ่นมากๆ จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมได้ดีขึ้น และขณะที่คุณแม่ให้นมร่างกายจะสูญเสียน้ำถึงวันละ 700 มิลลิกรัม จึงควรดื่มน้ำเข้าร่างกายเพื่อไปชดเชยให้เพียงพอ มีต่ออีก

Tags : ตั้งครรภ์, คลอด, หลังคลอด, หลังคลอดลูก, อาหาร หลัง คลอด ลูก